健美史上胸最大的一群人，第一名毫無疑問......
原標題：健美史上胸最大的一群人，第一名毫無疑問......
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所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛煉的肌肉，胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言，輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示，能充分體現男性的陽剛之美。
擁有一副強悍有型的胸肌是每位男士的夢想，讓T恤在胸前爆撐很是增加自信心。在健美領域都是肌肉怪獸橫行的地方，健美史上就有幾位胸肌極為突出的代表讓我們一起來看看！
5、喬·卡特
胸圍達到驚人的145cm，1973年8月3日出生，美國健美運動員，喬卡特從19歲就開始參加比賽，進步神速，很快就成為頂尖職業選手，是2010年世界健美先生獲得者攪拌機比較。
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4、岡特·施萊坎
胸圍超過150cm,自德國的健美選手，有著許多的外號，“德國巨人”、“溫柔的巨人”、“健美皇帝”能夠擁有這些稱號，都源自於他那188cm的身高以及，非參賽期136—147kg的體重
3、羅尼·庫爾曼
胸圍153cm，八屆奧林匹克先生得主，當之無愧的健美史第一人
2、黃哲勛
韓國的健美先生，被稱為亞洲最強壯的男人，在2016年musclemania健美宇宙先生賽中，脫穎而出，力壓歐美選手，衛冕冠軍！這個結果，讓整個健身界為之轟動，韓國的那些粉絲在觀看比賽時，巴不得眼睛貼在屏幕上，得知奪冠時，整個韓國。。你懂得！
1、阿諾德·施瓦辛格
1947年7月30日生於奧地利，是美國男演員、健美運動員、前美國加州州長、政治傢，擁有美國和奧地利雙重國籍。施瓦辛格幼時練習健美，1967年20歲時獲得瞭環球健美及奧林匹克先生頭銜。被譽為健美屆的一個傳奇。
看到他們一個個大胸是不是很羨慕
推薦一組胸肌訓練動作
趕緊練起來吧！
1、上斜臥推
用略寬於肩寬的握距，下落的過程肘部貼近身體，不要過度打開；下放杠鈴至乳頭上方與鎖骨之間的位置，可以自行調整，最好觸胸；杠鈴上升的軌跡基本呈直線，推起至手臂伸直或接近伸直。
2、上斜飛鳥
調整上斜椅至30-45度，手臂略彎曲，與軀幹呈90度上下；下放至大臂略低於水平，感受到胸肌拉伸感後回到起始位置；手臂角度不要有明顯更改，全程穩定控制住重量，建議慢一些更好地感受胸肌拉伸與收縮，啞鈴不建議進行觸碰。
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3、啞鈴平板臥推
肘部略內收，啞鈴下放至胸部中部位置；小臂與地面始終保持垂直，身體收緊，腳緊貼地面能更好地控制住啞鈴平衡；直線推起啞鈴，或稍向內移動也可，全程保持控制與胸肌的收縮是重點。
4、改良版雙杠臂屈伸
身體向前傾斜超過膝蓋，可以更好地刺激胸肌；肘部打開角度不建議太大，也不建議下放身體到太低的位置；全程感受到胸肌拉伸與收縮即可，手臂不需要完全伸直，這是改良版本的動作，為瞭更好地孤立刺激胸。
5、窄握臥推
大臂與軀幹保持垂直左右，下去點或者前移都可以，自行調整，負重建議選擇保守些；下放至額頭左右位置，動作完成時手臂不要完全打直，動作速度建議慢一些，感受三頭收縮；完成上個動作後，使用同等重量進行幾次窄握推練習，肘部內收下放重量至胸的中部，推起重量時，手臂不需要完全打直。
— END —
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